巡回監査部2課の若松です。

寒くなりベッドから出るのが辛い季節になりました。

社会人になると仕事で帰りが遅くなった平日は就寝も遅くなり、休みの日に寝だめすることも少なくないです。

気になって睡眠について調べてみると、睡眠不足は高血圧や糖尿病、動脈硬化といった生活習慣病の原因になると言われています。

きっちりとした睡眠は疲れを取る以外にもメリットがあります。

1. １．記憶力の向上 ➡︎ 頭の回転が良くなり情報処理能力が上がる
2. ２．イライラしなくなる ➡︎ ちゃんと睡眠をとらないと、感情を処理することが難しくなる
3. ３．風邪を引きにくくなる ➡︎ 風邪薬を飲まなくても免疫力が上がる

など他にも色々プラスの効果があります。

適切な睡眠時間は7時間半がベストだと言われていますが、なかなか時間を確保することは難しいので、私の場合せめて決まった時間に寝て生活リズムを固定させるようにしています。

睡眠は健康生活の基本、自分に合った環境を考えることで、より良い睡眠を目指しましょう。